其实，健身是一件需要毅力和耐力的事情,中午那个时间三个小时都不够,健身前期不建议做大肌肉群训练,根据您选择的健身项目来确定“如何吃午饭”,健身本身就是让你的肌肉线条更加明显,饮食不要吃这方面特别高热量的食物,一个好的健身方法必须造就一个好的饮食习惯,是控制饮食。
其实，健身是一件需要毅力和耐力的事情。健身本身就是让你的肌肉线条更加明显。一个好的健身方法必须造就一个好的饮食习惯。饮食不要吃这方面特别高热量的食物。高热量的食物可能会导致你的肌肉不太容易形成，可能会损伤你的肌肉，所以我觉得尽量不要吃那些热量特别高的食物。
根据您选择的健身项目来确定“如何吃午饭”。如果是瑜伽，那就和午餐说再见吧，因为运动前两小时和运动后一小时都不能吃东西。中午那个时间三个小时都不够。如果你想减肥，可以考虑一下。如果是羽毛球这种中等强度的运动，可以先吃饭再运动。但要注意饭后给一定的消化时间。在书中建议小时数。但是根据个人经验，如果吃的少，没有饱腹感，饭后十分钟换衣服什么的，就可以开始运动了。如果是强运动，最好是一下班就运动。运动结束后，休息一下，出出汗，擦洗一下，然后去吃饭。然而，这个时候餐馆里通常没有食物。如果是散步，太极拳之类的，无所谓。吃完就可以去活动了，也没什么问题。
热水泡。。。。我的痘痘，37度以上水泡的蛋白粉会破坏里面的营养成分。没人告诉你。反正乳清蛋白溶解很快，冷水也行。另外，稍微专业一点的方法就是服用肌酸。可以增加你肌肉的含水量，前期明显增加肌肉量。健身前期不建议做大肌肉群训练。其实现阶段一对哑铃就够了。胸前有鸟，背上划船，侧肩抬，大臂就更不用说了。下肢可以举钐。
4、 健身午餐吃什么如果你比较瘦，那就多吃些蛋白质含量高的食物，比如牛、羊肉、鸡蛋等。想练肌肉，不要只吃一日三餐。增加时间段，一天可以吃五六顿甚至更多，这样可以得到更大的块。同时，记得吃点水果，对你有很大帮助，尤其是在你训练之后。吃一根香蕉会让你更有活力。如果你很胖，你就不能这么做。是控制 饮食。比如早上吃鸡蛋，只能吃蛋清，不能吃蛋黄。吃蛋黄会越来越胖，一定要让运动消耗的能量大于摄入的能量饮食。
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