刚开始健身怎么练在家,在家运动不无聊可以买跑步机和健身器

其实我想说的是，一个人想要健身，可以是任何地方健身,还有一点就是，家里钱多的话，可以买个跑步机放在在家，这样就可以随时随地在在家跑步了，出门也不用担心雾霾严重了,对于女性来说，在家可以在里面练习一些瑜伽，不仅可以陶冶身心，还可以保持身材,不要觉得在家不可能在里面健身。

其实我想说的是，一个人想要健身，可以是任何地方健身。不要觉得在家不可能在里面健身。那是因为你还没有找到合适的办法健身。现在很多人住楼房，如果你健身行为过激，也会影响到下面的住户。像男人一样，想练手臂的力量，可以练肌肉。你可以在塑料瓶里放一些水，或者用哑铃之类的重物。这些都是可以的，你在家不花钱就能得到常用物品。健身是一石二鸟的好事。还有一点就是，家里钱多的话，可以买个跑步机放在在家，这样就可以随时随地在在家跑步了，出门也不用担心雾霾严重了。这些问题。对于女性来说，在家可以在里面练习一些瑜伽，不仅可以陶冶身心，还可以保持身材。而且不需要太激烈的动作，还能平复心情。多好啊，还有健身的效果。

健身要有动静，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒，即使很大，也是“外强中干”。健身运动要以轻微出汗为最佳状态，出汗会损伤气血和津液。健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节，健身之后，自然要放松身体，平静心态。西方人健身追求外在的肌肉骨骼力量，而我们中国人，尤其是习武的人，讲究的是五脏内功，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内息元气”，中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。