健身对睡眠的要求,健身我一定要早睡吗?其实没有影响

而且这个时间超过16天，你晚睡晚起，对健身运动没有影响,一般来说睡眠每天的时间是6-7个小时，身体状况可以恢复的很好,真正的成长要靠吃和睡,身体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠完成的,健身我一定要早睡吗,所以健身人也要保证足够的睡眠次，让身体得到更好的恢复，健身人也能有更好的效果。

健身我一定要早睡吗？晚睡晚起可以吗？是的，你可以。从昼夜节律来看，15:00-20:00体温会上升，此时人体的活动功能会放大。所以这个时间段是最好的锻炼时间。所以每天可以保证睡眠的充足时间，遵循休息-活动节奏。而且这个时间超过16天，你晚睡晚起，对健身运动没有影响。好好休息，跟着生理节奏走。在这个基础上，合理安排健身生活是没有问题的，所以希望你能解决这个问题，找到充满活力的自己。

健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动可以兴奋人的身体，从而影响人的素质。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。由于运动消耗了大量的糖原，肌纤维也受到不同程度的损伤。身体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠完成的。所以健身人也要保证足够的睡眠次，让身体得到更好的恢复，健身人也能有更好的效果。一般来说睡眠每天的时间是6-7个小时，身体状况可以恢复的很好。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。

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