每天健身半个小时,从7月开始瘦了四斤建议每天一杯水

(这个取决于一个人的消化系统,从7号开始瘦了四斤，每天喝一壶水,如果白天有时间，尽量站着,最重要的是睡前吃三颗小时,如果坚持一个月，建议你报个瘦身班,只要坚持，运动后的脂肪是可以燃烧的半个小时,建议你每天早晚吃一个苹果，平时一定要多喝开水,每天锻炼半个小时左右。

流汗不能减肥，不流汗也不能减肥。建议你每天早晚吃一个苹果，平时一定要多喝开水。前一周你只吃了50%的食物。你可以吃任何东西。你会习惯这么多食物的。从7号开始瘦了四斤，每天喝一壶水。喝一大瓶酸奶，吃三个苹果，三根香蕉，一碗凉皮，三两牛肉，一块脱脂蛋糕。最重要的是睡前吃三颗小时。(这个取决于一个人的消化系统。)什么都不吃，只喝水。希望你也能成功，呵呵。。。无论你什么时候睡觉和起床。只要是长期规律的，都是可以的。如果坚持一个月，建议你报个瘦身班。不要担心瘦，快乐才是最重要的。

每天锻炼半个 小时左右。只要坚持，运动后的脂肪是可以燃烧的半个 小时，运动的同时，一定要控制饮食。早上吃好，中午吃，晚上少吃或不吃，多喝白开水，少吃辛辣油炸食品，最好在晚上六点前吃完饭。坚持减肥很重要，只要坚持，减肥是迟早的事。如果白天有时间，尽量站着，加油，你一定会瘦下来的。