晚上健身几点合适,晚上运动不好睡觉会影响睡眠质量

运动时间冬天可以安排在下午6点左右，夏天可以安排在下午4点到晚上7点,但是晚上9点钟跑步是不好的，因为晚上是要睡觉的，跑步会使人的神经兴奋，影响晚上的睡眠质量，晚上跑步会消耗人的阳气，对身体不好,晚上运动时间应该在晚上，从晚饭后的两个小时到睡前,晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候。

下午4:00-7:00期间，体内的激素活动状态良好，身体的适应能力和神经敏感度也较好。晚上运动时间应该在晚上，从晚饭后的两个小时到睡前。运动时间冬天可以安排在下午6点左右，夏天可以安排在下午4点到晚上 7点。

/图片-2/8点吃饭比较好。提前一到两个小时吃。刚吃完饭不能运动。此时体内更多的血液在肠胃帮助消化食物，不能刚吃完就运动。一到两个小时后，食物消化后就可以运动了。但是晚上9点钟跑步是不好的，因为晚上是要睡觉的，跑步会使人的神经兴奋，影响晚上的睡眠质量，晚上跑步会消耗人的阳气，对身体不好。综合以上因素，最好是白天跑步，饭后一到两个小时再运动。

如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点锻炼。这个时候是人体力最好的时候，如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候，另外，睡前运动容易兴奋，影响睡眠。其实你什么时候有空都可以健身，只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可，不宜睡前运动。