健身早上能吃蛋黄,健身要补充蛋白质不能吃鸡蛋

健身以补充蛋白质为主的时候,所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡肉蛋黄会让身体摄入太多脂肪,脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄,不是不能吃蛋黄，是不能吃太多蛋黄，蛋黄,早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上吃鸡蛋健身补充蛋白质更好,吃健身的人一般吃水煮蛋，分为蛋清和蛋黄。

最好不要吃，或者少量吃。吃健身的人一般吃水煮蛋，分为蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡肉蛋黄脂肪含量超过32%。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡肉蛋黄会让身体摄入太多脂肪。脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

不是不能吃蛋黄，是不能吃太多蛋黄，蛋黄。里面的胆固醇含量高，所以年轻人一天最多只能吃一个。健身以补充蛋白质为主的时候。不如建议除了蛋白质之外可以多加点牛肉或者鸡胸肉，效果会更好。

早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上吃鸡蛋健身补充蛋白质更好。一般运动后身体消耗的热量比较多，尤其是力量训练后，吃鸡蛋可以很快被身体吸收，从而达到更好的效果。你要根据自己的运动强度和量来决定吃多少鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，可以适当多吃鸡蛋。但完整的鸡蛋最多两个，多出来的鸡蛋可以是白色的，可以补充更多的优质蛋白质，减少暴饮暴食蛋黄导致热量摄入过多。

鸭蛋和鸡蛋一样有营养。首先，鸭蛋的蛋白质含量和鸡蛋是一样的，每500克鸡蛋或鸭蛋，蛋白质差不多45-70克。有时候，鸭蛋不止是鸡蛋，其次，鸭蛋中脂肪的含量不是比鸡蛋少，而是比鸡蛋多。每500克鸡蛋中约有65克脂肪，500克鸭蛋中的脂肪可超过70克，至于鸭蛋中各种矿物质的总量，比鸡蛋还多，尤其是身体急需的铁和钙在鸭蛋中更丰富。鸭蛋中的几种重要维生素一般和鸡蛋中的差不多，维生素b2在鸭蛋中超过1/5，维生素b2是一种容易缺乏的维生素。鸭蛋吃多了，收获的就不止是鸡蛋了，中医认为，鸭蛋味甘凉，有滋阴补血的功效。对水肿、阴虚失眠等有一定的治疗作用，，可外用治疗疮毒。只是鸭蛋吃起来有点腥，所以很多人不太喜欢吃。