健身专业教程,健身房里放跑步机不妨运动一下

健身所有房间都有跑步机,如果是为了身体健康，不妨有一个，呃，隔天或定期的运动计划健身plan之类的,er，健身如果是健康的健身，er，看你想要什么样的目的,这些都是身体好健身运动,去健身房间，或者借助一些er健身设备，有规定的那种健身教程啊，来个演习。

如果想减肥，做有氧运动，跑步比较好。健身所有房间都有跑步机。这里有一个计划。建议你慢跑40分钟左右，不少于30分钟，每周3-4次。最好是隔一天跑一次。运动时注意补充水分。凉开水最好。每次喝1-2口就好。所谓慢跑，就是感觉微微出汗，不能太用力呼吸的那种跑步。当然你可以结合健身动作，我也给你一个方案:我给你健身方案1，仰卧卷腹，一组20 次，做4组，间隔30秒，双腿仰卧，1组20 次，做4组，间隔30秒。每个动作之间休息两分钟。基本上不需要任何设备。有空可以在家做。软一点的垫子就可以了。

er，健身如果是健康的健身，er，看你想要什么样的目的。如果是为了身体健康，不妨有一个，呃，隔天或定期的运动计划健身 plan之类的，去健身房间，或者借助一些er 健身设备，有规定的那种健身 教程啊，来个演习。如果是健康的，不妨做一些比较，呃，你可以慢跑、跳绳、做瑜伽。这些都是身体好健身运动。