健身吃素的大神,素食健身比荤食更牛逼!

它是由康奈尔大学和哈佛大学的营养医学专家开发的一套健康饮食方案，用于用肉类代替过时的金字塔,你必须吃肉的想法真的不科学,如果说“牛逼”意味着要克服更多的困难，那么素食健身比荤食健身更“牛逼”,说说我健身的经历吧,健身世界上有杰出的素食运动员，但总的来说，大部分健身依靠动物蛋白,如果说“牛逼”是指效果更明显，那么吃素的人健身打不过吃肉的人健身。

这个牛逼是什么意思？如果说“牛逼”意味着要克服更多的困难，那么素食健身比荤食健身更“牛逼”。素食者比肉食者更难获得优质蛋白质。如果说“牛逼”是指效果更明显，那么吃素的人健身打不过吃肉的人健身。健身世界上有杰出的素食运动员，但总的来说，大部分健身依靠动物蛋白。另外，平均健身不刻意鄙视或看重素食，但对服用运动补剂和激素类药物有不同看法。

绝对~补充足够的蛋白质就行了，不一定非要吃肉。蛋清、牛奶、大豆、豆浆、豆腐、腐竹、蘑菇、竹笋等。都是富含蛋白质的食物，最重要的是，容易被人体吸收。除此之外，素食中还有很多好的东西，包括维生素和碳水化合物。素食者也锻炼肌肉，而且效果不错...补充一些材料，只是为了证明很多搞运动的人都是吃素的，没人说没有营养，没有肌肉力量就长不大。你必须吃肉的想法真的不科学。“素食金字塔”于1997年推出。它是由康奈尔大学和哈佛大学的营养医学专家开发的一套健康饮食方案，用于用肉类代替过时的金字塔。

我是素食主义者，常年不吃肉。说说我健身的经历吧。因为我不吃肉，所以运动的时候很难坚持。这是个大问题。所以at 健身，素食者需要知道一定的运动技巧，但不需要有什么顾忌。事实上，他们与此无关。但是如果你是刚开始素食，建议你在健身的时候不要做一些高难度的运动，做一些简单的有氧运动比较合适。

从3月9日开始，我只减少了精细主食的摄入(换成玉米、蒸玉米、粗粮米饭等。)，低糖低脂少油饮食(没油我吃不下)，一天一个鸡蛋，多菜少肉(没肉我不行)，每餐7分饱，下午水果(一般是圣女果或百香果)我很少跑步，主要是身体状况不适合剧烈运动；今天3月19日，体重从近59斤降到55.45斤，没感觉到任何不适，反而低血糖、经常头晕等问题下午一次就消失了。如果你觉得你的体重基数很大，你应该可以减掉更多的体重，不用着急，不然习惯了就改不了，坚持不了。大部分的身体调整也会造成很多不适，吃肉要那么长时间，短时间就能瘦下来。就算能，反弹也会更厉害吧。