瘦子健身要不要跑步,跑步瘦身知多少?问与答（18）

1.你要增肥的是肌肉，不是脂肪,跑步是有氧运动,营养很重要,不运动太多就不会瘦,跑步是胖还是瘦,短时间跑步的话，吃多了可能会更胖，所以适当跑步跑步,只要控制好时间，不要跑太久，就可以改善心肺功能，锻炼腿部肌肉,说瘦人应该跑步的人担心跑步会更瘦,没必要减少跑步。

您好，很高兴回答您的问题！没必要减少跑步。1.你要增肥的是肌肉，不是脂肪。不运动不吃饭，大量脂肪堆积，人就会胖，不好看，不健康；2.运动伴随着人的一生，任何时候都不能少。经常锻炼可以减少很多疾病的发生，增加血液循环，增强抵抗力。好处多多！手打，希望能帮到你！可以继续提问。

说瘦人应该跑步的人担心跑步会更瘦？我告诉你，跑步会减肥是因为消耗大于摄入，这可以通过跑步小时和少吃来实现。如果一次只跑二三十分钟，其实是不会瘦下来的。短时间跑步的话，吃多了可能会更胖，所以适当跑步跑步。

瘦人脂肪含量相对较少。只要控制好时间，不要跑太久，就可以改善心肺功能，锻炼腿部肌肉。不运动太多就不会瘦。以上时间应控制在40分钟以内。每天多吃些白肉，比如肌肉和鱼。红肉可以多吃牛羊肉。早上，有更多种类的鸡蛋，牛奶，全麦面包和水果可以吃。如果觉得太瘦，可以去健身室或者家里做器械训练，哑铃杠铃，重一些。运动可以刺激肌肉，每天营养丰富的饮食可以促进肌肉生长。另外如果你在跑步做有氧运动。而且不会长胖。反正如果你觉得自己太瘦了，想变强，还是要练3分，吃7分。营养很重要。补充高蛋白食物，碳水化合物等食物。有条件也可以买一些纯乳清蛋白粉，运动后喝。

跑步是胖还是瘦。掌握几点，跑步是有氧运动。前30分钟，血液里的营养基本都消耗完了，最后30分钟，因为血液中的营养物质消耗的差不多了，你开始利用储存的脂肪进行分解，为身体提供热量。所以，每次做有氧运动不要超过30分钟，另外，运动后吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆类、鸡蛋等，可以增加一些更强壮的肌肉。建议跑步完成后做一些力量练习，如俯卧撑、引体向上等，，有助于你上半身肌肉的发育。还有一点，跑步做完和力量训练后，多做拉伸和放松，刺激肌肉生长和恢复。