长期游泳健身,游泳●运动好处多可瘦身可长胖

其实游泳对于一些比较瘦的人来说，如果他们运动起来游泳然后合理饮食，那么就会适当增加脂肪和肌肉,游泳●游泳运动的好处是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不容易受伤,晚饭后40分钟游泳,游泳可以减肥,长期游泳会使心脏能动性增加，收缩强烈,有护具和游泳习惯的人可以游泳，但时间不宜过长,2.游泳它能长胖,●月经期不宜游泳。

游泳●游泳运动的好处是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不容易受伤。● 游泳小时水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期 游泳会使心脏能动性增加，收缩强烈。● 游泳能提高体温调节功能，预防感冒。如果已经感冒了，就不要游泳，不然很容易得心肌炎等疾病。哪些人不适合游泳●患有心脏病、高血压、肺结核等严重疾病的人。而且不能承受很大的运动量。●患有沙眼、中耳炎、皮肤病和其他传染病的患者可能会给他人带来麻烦。●饭后或酒后不宜立即游泳因为水的压力和寒冷的刺激使胃容易绞痛腹痛，久而久之会引起慢性肠胃炎。晚饭后40分钟游泳。●月经期不宜游泳。有护具和游泳习惯的人可以游泳，但时间不宜过长。入水前做好准备● 游泳入水前洗个温水澡，不会觉得很冷。因为温水浴(30-40℃之间)可以带走你身体的一部分热量，会让你的体温接近池中的温度——一般在27℃左右。

具体如下:1。游泳可以减肥，水中运动游泳我们都采用有氧运动，所以对于一些女性朋友来说，经常运动游泳加上合理的饮食卫生习惯很容易减肥成功。2.游泳它能长胖，有人会问，为什么刚才说减肥？其实游泳对于一些比较瘦的人来说，如果他们运动起来游泳然后合理饮食，那么就会适当增加脂肪和肌肉。3.减轻疲劳，游泳它是浮在水面上的，所以水的浮力会让你的身体浮起来，很容易消除你的疲劳。4.水中的锻炼比陆地上的好，水中有阻力。如果同时在空中和水中完成一个动作，在水中要比在陆地上多花6倍以上的力气，那么水上运动可以很快达到效果。5、游泳运动是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不容易受伤。