健身前多久吃东西,晨光|潮流解码:健身前一定要吃饭但要少吃

综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃,想练多少就练多少，想吃多少也没问题,这时候吃东西很容易影响胃肠功能紊乱,东西比较好,有些人适合在健身之前吃补充能量，有些人适合在健身之后吃,一般来说健身之前吃不吃，要看自己的体质和身体状况,我觉得最好吃健身之前东西休息半小时左右再去。

这个只能说大概，但不一定是确切的时间。经过大量的运动训练，肌肉、经络、血管、气息等。还没有恢复平静。这时候吃东西很容易影响胃肠功能紊乱。如果你急着喝水，你可能会腹痛、心绞痛、胃痛或抽筋。所以建议你训练后放松，休息10分钟后适当喝水(一点点)，一般半小时或40分钟后再吃。东西比较好。

我觉得最好吃健身之前东西休息半小时左右再去。一般来说健身之前吃不吃，要看自己的体质和身体状况。有些人适合在健身之前吃补充能量，有些人适合在健身之后吃。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光，运动时会头晕；在一个沉重的胃上，你会明显增加血液中的游离脂肪酸；如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。

一定要吃！因为运动需要能量，但是不能吃太多。一小时后就可以开始锻炼了。我试过空腹运动，但是量一旦稍微大一点，整个人就开始瘦了。这其实和意志关系不大，因为我的身体没有能量供应，所以这是客观的生理现象。综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃！然后给它一个小时消化，就OK了。请参考我给楼主的训练时间和内容:从早上5点开始，早饭后6点多运动一点。训练内容:6公里，1000跳绳，120仰卧起坐，120俯卧撑，偶尔还有些其他。训练后吃点水果。给楼主的另一个建议是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，下午吃饱，晚上少吃。早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练。想练多少就练多少，想吃多少也没问题。练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小。所以，运动可以让你的饮食和睡眠达到最佳效果。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力，吃东西运动后一小时左右，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质，比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等，a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。