健身去多少次才有效果,坚持两个月看你瘦多少?

是最好的健身时间安排,如果健身是为了减肥，那么在三到六个月内，配合好的训练结合饮食，减脂效果还是不错的,每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关,一周去一两次,一周四次和一周两次的效果肯定不一样,坚持两个月就有效果了,decision健身效果有很多因素:1。

decision 健身效果有很多因素:1。这和运动的频率有关。一周四次和一周两次的效果肯定不一样。2.和运动强度有关。每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关。所以不能一概而论。一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右。再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果。但是它仍然需要一个巩固的过程。想对自己有详细了解的朋友可以找自己的私人教练做一个健康问答和体检，然后教练会根据你自己的一个数据为你做详细的分析和解答。

无论减肥还是增肥，都需要理性运动。建议多做卧推，捏胸，踢腿，举哑铃，有效锻炼全身肌肉，注意运动量，根据自己的实际情况保持呼吸顺畅，做有氧运动。如果想减肥，建议跑步(一组1公里，中间休息20分钟左右，跑两组)和仰卧起坐。一周去一两次。坚持两个月就有效果了。注意规律性。

健身最好的时间是四十五分钟到一个小时左右，频率可以是隔天一次到一周三次左右。是最好的健身时间安排，如果健身是为了减肥，那么在三到六个月内，配合好的训练结合饮食，减脂效果还是不错的。想要减脂增肌塑形，达到目的，不是一个简单的目标就能完成的，你要坚持再坚持，不要放弃。时间到了，效果就来了。