蒸鸡胸健身,健身鸡胸肉怎么做?记得少油少盐

鸡肉越大，需要蒸的时间越长,鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸,这是老生常谈健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸，记得少油少盐少调料,蒸鸡一定要抓紧时间,说明健身鸡胸肉蒸的时间大概是15分钟左右，和普通的鸡肉一样，但是如果想要鸡胸肉嫩的话，需要提前腌制。

这是老生常谈健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸，记得少油少盐少调料。鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸。一般像我这样，直接做两人份，鸡胸肉的大小由自己决定。如果太稠，可以直接煎成两块。炒之前可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放入锅中用黑胡椒作为调料炒8分钟左右。做法还是很简单的，但是长期吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙。所以我建议和鱼、牛肉一起吃，不要长期单独吃。然后，避开不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪。比如我不爱吃南瓜，你就把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都快咽不下去了。这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星只吃水煮-1鸡胸肉。你不应该尝试这种方法。一般人很难让白水把肉煮的很好吃，最后还可能影响你的食欲。

煮沸后蒸15-18分钟。蒸的时间取决于鸡肉的大小和火候，以两斤半的整鸡为例。切块，水开后放锅里蒸，蒸15-18分钟。鸡肉越大，需要蒸的时间越长，蒸鸡一定要抓紧时间。蒸的时间不能太长，否则鸡肉不嫩，但时间短了就不熟了，说明健身 鸡胸肉蒸的时间大概是15分钟左右，和普通的鸡肉一样，但是如果想要鸡胸肉嫩的话，需要提前腌制。因为鸡胸肉中脂肪含量低，肉质纤维很粗，如果正常蒸的话，味道一般很硬，有木头味，但是腌制之后，鸡肉组织可以变软，吃起来也没有那么木头味，很硬。