健身体质百分之8,健身首先要提高身体素质女性应该减少体脂

不应该达到百分之10,体脂是指体内所含的脂肪，体质是指一个人的身体素质,健身首先，第一点可以提高身体素质，增强免疫力，让身体更强壮,女性体脂的标准范围是16-25体质百分比也简称为身体质量指数，标准范围是18.9-24.2,楼主说脂肪显示2.8，体质百分比5.3，体脂2.8。

健身首先，第一点可以提高身体素质，增强免疫力，让身体更强壮。第二点可以让你感觉更有活力。你需要注意的第一点是注意。注意力量训练at 健身达到一定效果。那么第二点在/1220/。

男性体脂的标准范围是12-18。女性体脂的标准范围是16-25体质百分比也简称为身体质量指数，标准范围是18.9-24.2。其实你可以说出你的身高体重以及其他相关数据。就一句话问怎么锻炼？如果你真的想知道如何解决它，首先你必须自己提出严肃的问题。

健身，尤其是“塑形铁，强化肌肉”，这是一个自我毁灭后过度恢复的过程。中间会导致我们免疫力下降，但是可以提高你免疫力的最低线，这也是为什么经常健身的人免疫力强的原因。

不应该达到百分之 10。看看那些外国人的肌肉和体格。看看我们中国人的...很明显我们没有做太多运动。

体脂和体质是两个不同的概念。体脂是指体内所含的脂肪，体质是指一个人的身体素质。楼主说脂肪显示2.8，体质百分比5.3，体脂2.8。多吃点，从身体的调理开始，不要运动过度。一般来说，太瘦的人是肠胃吸收不好，或者有慢性病。建议先去医院做个体检。当然，如果楼主体重正常，但是体脂率低，那就另当别论了。

减肥不要乱来，尤其是身材差的女生体质，尤其需要注意饮食。像吃水果餐，节食这样的方法根本不适合体质穷人，如果采用这种方法，有百分之 80的几率会陷入病根，得不偿失。首先，你需要平衡一日三餐，早餐以高蛋白、营养丰富的食物为主。可以选择一片吐司或者一碗燕麦(原味)配一杯脱脂牛奶，或者无糖豆浆，午餐主要补充维生素和膳食纤维，可以是鱼、鸡肉、青菜、粗粮(糙米、红薯等。)等等；晚餐最好少吃，主要是蔬菜(蔬菜用开水烫过，最好不要加盐，如果实在受不了，就做蔬菜沙拉……)，水果，如果想要皮肤好，可以喝一碗银耳汤(不要加糖，无糖很难喝，但是要为美丽付出代价，)如果运动的话，记得先做一些简单的运动，慢跑或者坐瑜伽。不要运动过度，一天最多只能做一个小时。等一两个月身体素质上去了，再慢慢加大运动量，不要急着减肥。首先，它对你的健康有害，第二，如果减肥过快，皮肤无法适应，会导致皮肤起皱，没有弹性，很难恢复。