瘦子健身成功经历

乔丹从一个有头发的瘦骨嶙峋的球员，进化成一个没有头发的肌肉发达的球员,利用这些运动不仅可以改善你的心肺功能，还可以改善你的消化功能，增加你的食欲,自从健身，乔丹的体重直接增加了八斤,瘦子增肥和胖子减肥一样难,我是一名健身教练，有8年健身的经验，已经帮助一些朋友成功增肥。

瘦子增肥和胖子减肥一样难。我是一名健身教练，有8年健身的经验，已经帮助一些朋友成功增肥。方法很简单，坚持就好。前期多做爬山、跑步、游泳等有氧运动。利用这些运动不仅可以改善你的心肺功能，还可以改善你的消化功能，增加你的食欲。当你的饭量比以前大的时候，适当降低你的有氧运动强度，这样坚持一段时间后，你的身体就会有所改变。

正常吃第一餐和第三餐。许多人为了减肥不吃晚餐。但是要想长胖，必须正常吃三餐，这样才能适当增肥一些。第二，锻炼增加肌肉。不要以为只有减肥才能运动。其实有些肌肉运动是可以增肥的，比如举铁，俯卧撑。第三，吃甜食热量很高，一般减肥的人不吃。但如果想增肥，可以适当吃点甜食。但是不能吃太多，对人体健康也不好。四、慢跑慢跑可以增加胃的蠕动，使食欲变宽，不会消耗过多的热量。如果想增肥，慢跑是个不错的选择。

其实乔丹的改变都是因为他合理的训练。因为进入NBA联盟的乔丹打了几场比赛后发现自己的体质在联盟中不够用，所以拼命想增加对抗性。1998年，乔丹的训练开始了。自从健身，乔丹的体重直接增加了八斤。效果明显后，乔丹的力量训练强度又增加了一个强度，最后还剃了头上的毛。一个光头乔丹的形象出现了，一直保留到现在。乔丹从一个有头发的瘦骨嶙峋的球员，进化成一个没有头发的肌肉发达的球员。很多人为此取笑他，乔丹在变强的过程中也变秃了。

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