去健身房体重没有增加,健身房三大问题:

健身房不管是不是户外运动，量都很重要,初次健身的人一般都是从器械开始，也就是说没有针对性，没有系统的训练,健身两个月体重不变的三个原因:1,但是，体重不增长,健美体重=瘦体重(肌肉，骨骼等,如果去健身房减肥，很正常,瘦子可以增肌增加体重,你刚去健身房肌肉明显变大了，体重增大了。

如果去健身房减肥，很正常。你应该稍微减了一些脂肪；如果是为了锻炼肌肉，去健身房的话，体重 no 增加，但是肌肉线条明显，可能是经常运动时肌肉充血扩张造成的。当然也有可能是脂肪燃烧导致的肌肉清晰增加。但是，体重不增长。事实上，肌肉是不会生长的。如果一段时间不运动，肌肉会恢复原状。关键是你的目的。想要肌肉长大，还是要在健身的基础上吃增加促进肌肉长到合适的大小。如果你想减肥，就当我没说上面的话。

健身两个月体重不变的三个原因:1。健身方式的选择。初次健身的人一般都是从器械开始，也就是说没有针对性，没有系统的训练。2.力量训练太多，增肌太明显，脂肪减少，体脂低，但是肌肉增长太快。因为肌肉的密度比脂肪高，所以即使脂肪少，肌肉量的增加导致你的体重不往下走，甚至反而往上走。这是很正常的情况。3.虽然你每天都运动，但是你一点都不注意自己的饮食习惯。最好不要吃高脂肪高热量的食物。同时也要了解一些食物的性质和营养价值。

正常。健美体重=瘦体重(肌肉，骨骼等。) 脂肪重量。瘦子可以增肌增加 体重。你刚去健身房肌肉明显变大了，体重增大了。可能后来训练量不够或者训练方法不合适，导致增肌不明显。通过肌肉训练，可以达到增加体积、力量、耐力的效果。不同的训练方法对肌肉的训练会有不同的效果。1~6RM主要发展肌肉力量。6~12RM主要发育肌肉体积。发展肌肉耐力的力量小于等于12RM。RM:最大重复次数。一个100kg的杠铃，如果尽力的话只能举两次，所以这个100kg的重量对你来说就是2RM。因人而异。

你瘦了。健身房不管是不是户外运动，量都很重要，比如你一天只跑一公里，你要坚持一年以上才能控制体重，而你一天跑五公里，两周就变了体重。健身房喜欢无氧运动，一组多少？多少组？这些都很重要，这是一般的极限。如果你不能再完成它，那么这一天就结束了，你的身高，健身成功应该是80-90 kg。