健身后不能多吃什么食物有哪些食物,饿瘦你的脂肪从哪里来?

GI高的食物会使血糖升高，导致胰岛素分泌，最终形成脂肪,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,这些食物含盐量和热量都很高，也是促进脂肪生成的元凶,1、米饭等GI(升糖指数)高的食物,除了健身，我还要合理控制饮食,除了健身，我还要合理控制饮食。

1、米饭等GI(升糖指数)高的食物。GI高的食物会使血糖升高，导致胰岛素分泌，最终形成脂肪。2.辛辣、油腻、腌制、熏制的食物，如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等。这些食物含盐量和热量都很高，也是促进脂肪生成的元凶。3.红肉、肥肉，如牛羊，肉类是健身蛋白质的主要来源。红肉脂肪和饱和脂肪含量高，优质蛋白质含量低，不建议食用。4.零食和膨化食品:含盐量、热量和饱和脂肪含量高，不利于增肌减脂。5、碳酸饮料，含糖量高，每瓶碳酸饮料有200多卡路里，相当于跑步20分钟消耗的热量。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。