瘦人适合健身,瘦人运动不宜长期运动建议每周一次

因为瘦子体脂少，有氧运动是瘦身，无氧运动是练肌肉,我认为持续30分钟以上的适度有氧运动会消耗大量脂肪，而瘦人的脂肪含量很低，所以瘦人的运动不适合长期有氧运动瘦人运动，每周安排两次有氧运动，得到规律的力量训练,所以，偏瘦的人不适合长期有氧运动,健身是一项全民运动，适合胖瘦人群健身。

吃一些热量高的东西来增肥，但是长出来的都是虚肉。最好不要长！如果你想靠锻炼，多吃些高蛋白的东西。接下来，我告诉你一个计划。我以前练胸肌是这样的:每组20个俯卧撑，每天最少4组。腹肌:做仰卧起坐，直到每组都不能动，至少4组！大腿:单腿深蹲，每组12个，至少4组！头2:双臂分开做哑铃弯举，每组12个，至少4组！背部肌肉:没有设施很难练。如果附近有单杠最好。正手引体向上，每组8-12个，至少4组！这个动作难度大，能做的你做，每个组做不到的你尽力去做！胸肌一天，头背一天，大腿一天。

健身是一项全民运动，适合胖瘦人群健身。瘦子的运动应该和胖子的运动不一样。因为瘦子体脂少，有氧运动是瘦身，无氧运动是练肌肉。所以，偏瘦的人不适合长期有氧运动。他们应该每周散步2-3次，打乒乓球，羽毛球和有氧运动。短期有氧运动可以增强力量、柔韧性、耐力和协调性。

我认为持续30分钟以上的适度有氧运动会消耗大量脂肪，而瘦人的脂肪含量很低，所以瘦人的运动不适合长期有氧运动瘦人运动，每周安排两次有氧运动，得到规律的力量训练。力量训练又称无氧运动，也叫力量训练，瘦子需要负重器械来锻炼肌肉。抗阻训练器材可以是健身房间内的哑铃、杠铃以及各种力量器材，这样有利于增加肌肉的体积，减少身体脂肪的消耗。建议瘦人每周安排四次力量训练，每次控制在40分钟以内。