健身3个月体重没增加,健身不是暴躁而是慢慢增加体重

所以你的体重不是暴涨，而是慢慢的增加,如果体脂下降，肌肉增加，体重不会明显下降，但总体上还是在改善的,增加体重.你可能会疑惑，我没有吃太多，但是还是有一个消化吸收的问题,体重全是屁话，没用,体重没有变化不代表身体没有变化,不要看体重，健身旨在增肌减脂优化体型，而不是改变体重。

一般来说，你的运动量是足够的，但是有些人减脂体重不仅是运动量，还有吸收多少。他们吸收的越多，锻炼的越少。增加 体重.你可能会疑惑，我没有吃太多，但是还是有一个消化吸收的问题。所以你的体重不是暴涨，而是慢慢的增加。建议:1少喝酒，2同时运动增加有氧减无氧减，3适量控制饮食，少吃油腻的白肉，少吃红肉。

不要看体重，健身旨在增肌减脂优化体型，而不是改变体重。你要的是好身材，不是好看体重。从根源思维上改变这一点。每隔几个月拍一次照片，对比照片的变化，或者去固定的健身室检查体脂率。体脂率和视力的变化才是真实的。体重全是屁话，没用。当你出去的时候，人们会看到你的体形。他们不上来就问你。如果体型和体脂率没有变化，私信我，我可以为你调整细节。

如果体脂下降，肌肉增加，体重不会明显下降，但总体上还是在改善的。如果有阻抗训练做的比较多的阶段，可能体重和增加，其实我们不用太纠结。除此之外，同时减脂和增肌的情况会在健身的初期出现，我们会在后期开始选择增肌还是减脂，体重没有变化不代表身体没有变化。同样体重下，有的人脂肪多，有的人肌肉多，比如力量变强，心肺功能变好，耐力变强，精神状态变好，或者身体感觉不那么松弛。这些都是变化，相信你有自己的体会，健身又不是泥人，快不行。这是一辈子的事情，需要科学的方法和坚持，体重如果没有变化，可能是脂肪转化成了肌肉。