健身期间长胖了,健身房内外时间不够用瑜伽练出好身材

那是因为你的健身方法和饮食习惯没有调整好,当你胖了，一定不要控制训练后的饮食,当你胖了，一定不要控制训练后的饮食,健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要,健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要。

那是因为你的健身方法和饮食习惯没有调整好。因为运动让你的吸收能力比以前更强，而你的运动并没有达到减脂的效果，所以旧的脂肪没有被切掉，新的被吸收了。建议你每次慢跑不少于30分钟。另外要做力量练习，每次锻炼三块不同的肌肉，运动后30分钟。

你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食，当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖，健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉，避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰，如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。