健身完洗澡的好处,健身运动后最好不要洗澡热水澡

1.健身之后，不能洗冷水澡,为了自己的安全和健康，最好等30分钟洗澡,健身运动后最好不要马上洗澡运动前休息十五到二十分钟洗澡，这样不会对身体有害,时间长了容易使身体虚脱进而危及生命，所以健身运动后最好不要洗澡热水澡,洗澡可以很好的放松肌肉，洗澡可以更好的按摩运动多的肌肉。

你好，朋友！健身运动后最好不要马上洗澡运动前休息十五到二十分钟洗澡，这样不会对身体有害。因为刚运动完，身上肯定有很多汗，这个时候汗毛孔也是打开的。这时，如果洗澡，水蒸气就容易进入体内，使身体易受潮湿，从而生病。另外，刚运动完，身体的体力消耗太大，容易出汗在洗澡。两者加在一起，最容易脱水。时间长了容易使身体虚脱进而危及生命，所以健身运动后最好不要洗澡

热水澡。1.健身之后，不能洗冷水澡。运动后，你全身的毛孔都是敞开的，容易出汗。如果洗冷水澡，皮肤会冰凉，会使毛孔闭合，不仅影响出汗，还会刺激心脏快速收缩，伤害心脏。这就像给高速运转的发动机泼了一盆冷水。2.洗个热水澡不仅能刺激心脏，还能放松毛孔，排出运动产生的“废物”。所以你应该洗个热水澡。

Yes 洗澡，但建议30分钟后做洗澡。千万不要运动后马上做洗澡。因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但会持续很长时间。如果马上去洗澡会增加皮肤和肌肉的血流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引发心脏病。为了自己的安全和健康，最好等30分钟洗澡。

大量运动后最好不要用冷水洗澡。刚锻炼过的肌肉在冷水中会收缩，影响肌肉的放松和恢复。如果力量训练后洗冷水澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体也会不标准。建议大量运动后洗个热水澡，尤其是力量训练后，这是放松肌肉的最好方法之一。另外，此时全身毛孔都是张开的，冷水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。

剧烈运动后，等汗干了再用热水。洗澡可以很好的放松肌肉，洗澡可以更好的按摩运动多的肌肉，这样可以有效锻炼肌肉的粘性。要增加肌肉，既要有营养成分，又要运动，你的方式只是放松肌肉，对肌肉增大的效果不会很明显。多吃蛋清，坚持运动。