健身可以不吃晚饭

健身减肥是好事，但是不吃晚饭有几个缺点:限制晚饭的摄入，能量补充不足；每个人的身体状况都不一样，有的人不吃晚饭容易饿得睡不着觉，会影响睡眠质量，第二天心情不好,当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃如果运动量大，晚上就不能吃晚饭不吃,可以保留一整夜不吃,时间久了，很容易坚持晚饭因为长期压抑自己的吃饭意志晚饭；除了以上几个方面，不吃晚饭其实也不是什么好方法,不吃晚饭通过锻炼可以减肥。

能量守恒。关键是你每天吃的和消耗的总量。可以保留一整夜不吃。我相信你可以减肥，因为你的能量摄入变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃

如果运动量大，晚上就不能吃晚饭不吃。运动要循序渐进，不要突然加大运动量！合理饮食，可以把晚饭时间调整到六点之前。

不吃晚饭通过锻炼可以减肥！具体来说，最好是饮食和减肥相结合。首先，运动强度不能太大。空腹减肥比较好。关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体出汗，身体感觉有点累才能证明脂肪消耗。

长期空腹运动可以使人体转化为饥荒模式，即多运动，少消耗能量。这是人类千百年来的基因保护决定的，以保证人类能够在大饥荒模式下生存。这将带来两个结果。一、减肥容易进入瓶颈期。只有增加运动量，才能继续减肥，保持原来的运动量。减肥效果越来越不明显，容易让人失去信心。其次，人体的吸收效率会比以前更强。一旦放开吃喝，体重可能会很快增加。

健身减肥是好事，但是不吃 晚饭有几个缺点:限制晚饭的摄入，能量补充不足；每个人的身体状况都不一样，有的人不吃 晚饭容易饿得睡不着觉，会影响睡眠质量，第二天心情不好。时间久了，很容易坚持晚饭因为长期压抑自己的吃饭意志晚饭；除了以上几个方面，不吃 晚饭其实也不是什么好方法。

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