健身停练一个月 重新,坚持运动不吃减肥药

如果之前的训练后体力跟不上也没关系,一般不建议吃减肥药,但事实上，我们每天的饮食通常会超过所需的营养和能量，所以停止运动很容易导致脂肪重新堆积，即所谓的反弹,你曾经有过健身，现在想从头再来很容易上路,一般认为运动健身是身体脂肪被消耗的过程,其实健身才是最重要的。

一般认为运动健身是身体脂肪被消耗的过程。如果运动后均衡饮食，平衡体内的同化和异化，就不会有新的脂肪堆积。但事实上，我们每天的饮食通常会超过所需的营养和能量，所以停止运动很容易导致脂肪重新堆积，即所谓的反弹。从理论上讲，每天要坚持固定的时间和固定的运动量，同时要适当控制食欲。一般不建议吃减肥药。

刚开始运动量要适当，逐渐恢复之前的强度。坚持运动是有效的，根据自己的饮食习惯，增加营养均衡，消化吸收好，坚持锻炼，体力很快就会恢复。很容易找到像你这样的情况，你曾经有过健身，现在想从头再来很容易上路。如果之前的训练后体力跟不上也没关系，其实健身才是最重要的。