健身初期肌酸应该怎么吃好,肌酸粉建议服用六周以上

这样会降低肌酸的效果,使用原则肌酸1,与健身饮料同时服用，适当增加饮水量，促进肌酸的吸收利用,如果到了健身期，建议可以服用6周,服用肌酸粉期间注意不要过度训练，防止肌肉和韧带拉伤,根据自身情况服用健身,如果你健身正处于影响期，可以吃肌酸粉，每天四次，每次5克。

使用原则1、 肌酸应该怎么吃

肌酸 1。尽可能和糖一起使用，加速肌酸 2的吸收。多喝水。不要与谷氨酰胺、咖啡因等一起服用。，这样会降低肌酸的效果。4.坚持使用1到2个月，停用一段时间恢复人体的合成能力肌酸。有两种服用方式，推荐第二种。1。每天5克，训练前30分钟用水或果汁冲服。适合训练强度低的人。2。它分为两部分。一、撞击期持续5天，每天20克。一天三到四次。二是维持期，持续30天以上，每天3-5g。可以在两餐之间，训练前30分钟，训练后30分钟使用。能快速提高运动能力。

有两种方法。根据自身情况服用健身，如果你健身正处于影响期，可以吃肌酸粉，每天四次，每次5克。建议在运动前半小时和运动后1-2小时服用一次，另外两次可选，但要与其他时间间隔4小时以上，如果到了健身期，建议可以服用6周。每次5克，每日一次，运动训练前半小时或运动后1-2小时服用，肌酸粉要配合力量或速度等训练内容。服用肌酸粉期间注意不要过度训练，防止肌肉和韧带拉伤，同时要补充蛋白质等营养补充，为肌肉生长提供充足的原料，否则不会有理想的增重。与健身饮料同时服用，适当增加饮水量，促进肌酸的吸收利用。