如果是为了有氧运动运动，自然是跑步，这样肌肉可以活动，柔韧性好,所以主动拉伸也叫静态-主动拉伸,所谓被动拉伸，就是利用自身重量或器械使四肢保持伸展的某一姿势,所谓被动拉伸，是指利用自身重量或器械使四肢保持伸展的某一姿势,拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸,如果有，那么，就做伸展运动健身房拉伸是非常必要的。
你好！那要看你练的是器械还是有氧运动。如果是专门做器械(力量训练)的，当然是伸展活动。目的是热身，将所有关节分开，以避免沉重和密集的训练损伤。如果是为了有氧运动运动，自然是跑步，这样肌肉可以活动，柔韧性好。如果你既做力量训练又做有氧训练运动，那么你应该先做力量训练，有氧训练运动应该放在后面，因为你要把足够的精力放在力量训练上。如果先做有氧训练运动那就很难再做力量训练了，或者效果不是很好。如果有，那么，就做伸展 运动
健身房拉伸是非常必要的。拉伸可以增强体质，增强本体感受，(身体对外界的适应能力)，减轻经期疼痛(痛经)的严重程度，缓解肌肉紧张，增强身体学习运动模式的能力，帮助受损的肌肉组织恢复再说，降低关节、肌肉和肌腱损伤的风险。常见的呼吸错误:拉伸带来的牵拉感会让训练者有牵拉肌肉的感觉，所以很多训练者在拉伸的时候都会屏住呼吸。肌肉会变得更加紧张，拉伸往往事倍功半。延伸资料:所谓主动拉伸，是指动作主要靠收缩肌肉的力量保持在特定的位置，而不是其他外力。好处是可以增加动作的灵活性和收缩肌肉的力量。所谓被动拉伸，是指利用自身重量或器械使四肢保持伸展的某一姿势。是一种缓慢放松的拉伸，也可以期待降低神经和肌肉的兴奋性。是运动后放松的好方法。
拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓主动拉伸，就是主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力来保持特定位置的运动。所以主动拉伸也叫静态-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的灵活性和收缩肌肉的力量。比如单腿站立，抬起另一条腿，保持这个姿势不动，就是非常标准的主动拉伸。在做主动拉伸练习时，需要注意的是，很难让自己保持主动拉伸，一般情况下很难保持主动拉伸15秒的姿势，所以保持主动拉伸10秒的姿势不需要太长时间。所谓被动拉伸，就是利用自身重量或器械使四肢保持伸展的某一姿势。比如抬起腿，在双手的帮助下保持一定的姿势，或者放在台阶上保持一定的姿势。被动拉伸是一种缓慢放松的拉伸，也可以期待降低神经和肌肉的兴奋性。是运动后放松的好方法。
{3。
文章TAG：健身房伸展运动 健身房 仰卧起坐 俯卧撑 运动 拉伸
