如果你每天都去健身room，如果你的身体胖了，那你就吃不消了，会影响你对减肥的信心,但每周至少要做3天,可以用隔天运动，也可以用运动两三天休息一天,保持健康的人健身频率:建议每周运动3次，使用隔天运动,如果第二天不觉得很累，每天练习是没问题的,建议隔天去,减肥整形人的健身频率:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。
建议隔天去。因为减脂是一个稍微长期的过程，而且运动之后，身体的肌肉也需要一定的休息时间，才能继续运动，提高身体的代谢率。如果你每天都去健身 room，如果你的身体胖了，那你就吃不消了，会影响你对减肥的信心。而且你的肌肉一时接受不了，容易兴奋，导致晚上睡眠质量不好。另外，运动后要补充一些高蛋白食物，如鸡蛋或鸡胸肉、牛奶等，修复受损的肌肉细胞，提高机体的新陈代谢。如果有用，欢迎采纳。
针对不同的人群健身目标不同，他们的健身频率也会不同。健身长胖的人频率:建议每周锻炼3至5次。可以用隔天运动，也可以用运动两三天休息一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。减肥整形人的健身频率:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，那么减肥的效果就越好。保持健康的人健身频率:建议每周运动3次，使用隔天运动。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
这取决于你锻炼的目的是什么。如果是为了长肌肉，那你每天都不好好运动。和健身不要太长。对于增加肌肉围度的运动，主要是做大力量练习，不能持续太久。如果是减肥的目的，每次有氧接触需要30分钟以上。如果第二天不觉得很累，每天练习是没问题的。关键还是看自己的身体状况。但每周至少要做3天。
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