健身轴多长的好,晨光|潮流解码:健身房教你如何练肌肉群

我今天练背，明天练胸，后天练腿，然后一直这样循环，让大肌肉群有足够的时间恢复,我练大肌肉群的时候，小肌肉群会得到一些训练,别听下面的人忽悠你,就是重量大，次数少，组数多，大肌肉群多,早上空腹时身体碳水化合物很低，但对减脂特别好,相对的会损失一些肌肉(虽然不多),在健身room中，可以先规范自己的运动，然后选择每次做8-个。

别听下面的人忽悠你。个人建议做无氧运动，想快速增肌，就不要做有氧运动。还有，不要听他们说什么晨跑，早上空腹时身体碳水化合物很低，但对减脂特别好。相对的会损失一些肌肉(虽然不多)，在健身 room中，可以先规范自己的运动，然后选择每次做8-个。就是重量大，次数少，组数多，大肌肉群多，我今天练背，明天练胸，后天练腿，然后一直这样循环，让大肌肉群有足够的时间恢复。其他小肌肉群(比如手臂)不需要专门训练，我练大肌肉群的时候，小肌肉群会得到一些训练。我练完大肌肉群后，感觉不够练小肌肉群。