健身完可以喝蛋白粉吗

可以加入蛋白mass在健身撕肌的同时形成肌肉,蛋白面粉不是健身期间的必需品,睡前吃一些蛋白粉，不仅可以补充白天健身训练的消耗，帮助肌肉生长，还可以保证优质睡眠,一般来说需要通过喝蛋白粉补蛋白质健身人来补充,患有健身的肥胖者不需要喝蛋白面粉，因为肥胖者可以大量吸收蛋白面粉，所以每天吃鸡蛋喝牛奶是可以的。

患有健身的肥胖者不需要喝蛋白面粉，因为肥胖者可以大量吸收蛋白面粉，所以每天吃鸡蛋喝牛奶是可以的。蛋白面粉一般也是，饮料蛋白粉，一般在运动前一刻钟到半小时喝。可以加入蛋白 mass在健身撕肌的同时形成肌肉。

蛋白面粉不是健身期间的必需品。如果在食物中补充足够量的蛋白面粉，人们就不会食用蛋白面粉。只要你想保持身材，减肥，适当增肌就可以不吃蛋白粉，但这就像重肌肉锻炼，你想练出一个又大又健美的肌肉男还是不够蛋白优质食物摄入-0。一般来说需要通过喝蛋白粉补蛋白质健身人来补充。吃蛋白粉的黄金时间是健身 30-40分钟后。运动后一定要及时补充，在这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好。既能保证肌肉不会因为蛋白质量不足而受损，又能帮助肌纤维的恢复和再生，对肌肉生长的效果最好。另外，睡前也可以适当喝蛋白粉，因为睡眠是肌肉生长的最佳时间。睡前吃一些蛋白粉，不仅可以补充白天健身训练的消耗，帮助肌肉生长，还可以保证优质睡眠。

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