在家基本健身的方法,在家最好健身方法是健身操

在家可以在看电视或者听音乐的时候做，用手支撑，然后每天做20到30个缓慢增加,学习健身操可在①培训班学习,社会上有很多健身体操培训班，可以报名在家学习练习,④广场舞可以算是一种健身操，在在家就可以了,在健身室也会有教学,简单易学的健身他妈的比较受欢迎，在家也行,在家最好健身方法是健身操。

在家最好健身方法是健身操。简单易学的健身他妈的比较受欢迎，在家也行。学习健身操可在①培训班学习。社会上有很多健身体操培训班，可以报名在家学习练习。在健身室也会有教学。②网上学习，网上有很多视频可以学习，还有一些论坛网站可以交流经验。③光盘学习。可以买个光盘，可以在在家里看、学、做。④广场舞可以算是一种健身操，在在家就可以了。

1。首先可以选择俯卧撑，主要锻炼胸肌，让上半身看起来更强壮，在家可以在看电视或者听音乐的时候做，用手支撑，然后每天做20到30个缓慢增加。除此之外，还可以收腹挺胸拉伸肌肉，非常好，2.其次还可以做收腹抬腿的坐姿，主要是锻炼腹部在家。坐在地上抬腿，用腹部的力量抬起，然后坚持15分钟以上，或者，把它们提下来，做15次，一天做三组，增强你的腹肌。3.可以通过举哑铃锻炼二头肌，也比较简单。家里的矿泉水瓶可以帮助我们，用矿泉水加水代替哑铃进行锻炼，锻炼一段时间后再选择合适重量的哑铃增加重量。