健身吃什么最有肥,七大长肌营养定律你必须知道的

5.确保你吃足够的乳制品,无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注,1.一天吃6顿饭,men健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长,健身运动就是把筋和肉破坏撕裂，然后让它们长大,不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。

men 健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长？无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注。不要因为它们看起来简单而忽视它们。1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行低脂饮食。5.确保你吃足够的乳制品。6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。

给你一个相扑选手增肥的方法。相扑运动员一天只有两顿饭，中午和晚上，都是火锅，但是味道每天都在变。每顿饭都可以说是到了喉咙然后开始睡觉，更重要的是，做一些非常激烈的健身运动，他们练习的时候，也是非常激烈的。健身运动就是把筋和肉破坏撕裂，然后让它们长大。