健身平台期体重增加

如果只去了几天就想减肥不现实，那就多吃多穿体重yes增加,结果早起体重108,只有控制饮食，才能在平台期内轻松减肥,过了一定时间，就进入平台时期,体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例,只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。

我遇到过和你类似的情况。当我瘦到106斤的时候，我恢复了正常的饮食，但是我没有暴饮暴食。三天时间，突然变成了112斤。我也很沮丧。然后第二天，吃了一天水果。结果早起体重108。只是太奇怪了。现在一直在注意饮食，最近一直在108-110之间。

呵呵！这是正常现象。健身本身就是撕裂你的肌纤维进行自我修复的过程，让你的肌肉得以生长。刚开始，肌肉长得比较快。过了一定时间，就进入平台时期。那时候你的体重就会长得慢一点。在专业教练的指导下，一定要多注意营养。可以吃一些蛋白粉，还有一些防止肌肉氧化的药物，比如谷氨酰胺和肌酸。你必须问教练。你更瘦了，把肌肉和线条练得更漂亮会让你更自信。健美是一项很好的运动。本人从事健美运动多年，曾在2004年某市75kg健美比赛中获得第四名，获得二级健美运动员称号。我可以回答任何问题。希望你能坚持健身

减肥是通过调整食物结构和习惯，以及运动来完成减肥的长期方法。同时人本身是有基础代谢的，在你饿的时候会被身体自动降低，所以空腹减肥是得不偿失的。减肥运动的规律是前30分钟剧烈运动，尽量消耗体内的糖分。30分钟后，心率会以55%-70%的运动强度开始，可以有效燃烧脂肪。

减肥不仅仅是基于体重的改变。减肥最重要的是看体脂率的变化。当你在平台期减肥的时候，很可能是因为你的减肥方式。只有控制饮食，才能在平台期内轻松减肥。因为你的身体已经适应了你控制的饮食，你身体的能量消耗降低到了一个较低的水平。如果想继续减肥，就要加强锻炼，做一些有氧运动，让肌肉充分生长，肌肉消耗能量。有氧运动时会消耗一部分脂肪。

如果只去了几天就想减肥不现实，那就多吃多穿体重 yes 增加。另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减，体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身，因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿，只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。