如果做蛋白粉的时候用冷水或者生水，喝了之后很容易引起腹泻,一次吃太多不仅阻碍铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等不适症状,市面上的一些劣质蛋白粉在加工过程中并没有严格执行相关的卫生标准，所以喝了这种蛋白粉后很可能会引起腹泻,蛋白粉质量有问题,rich蛋白质。
rich 蛋白质。一次吃太多不仅阻碍铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。引起胃肠功能紊乱:正常量蛋白质进入胃肠道后，经过机械消化和化学消化转化为氨基酸，然后被肠黏膜吸收进入血液，再合成人体组织蛋白质。人体对任何营养物质的消化吸收都是有限度的，蛋白质也是如此。如果蛋白质的摄入量过高，一部分无法消化吸收。这些未消化蛋白质和消化未吸收的氨基酸被肠道细菌分解，引起腐败，形成大量的酪胺、尸胺、腐胺、组胺、色胺等腐败产物。此外，肠道细菌还通过腐败作用产生苯酚、吲哚、甲基吲哚、硫化氢等物质。这些腐败产物会引起胃肠功能紊乱，并对人体产生毒性作用。
我可以肯定的告诉你，你有乳糖不耐症，也就是乳糖消化不良。如果是运动后服用，那么你的训练量一定是足够的。怎么够？一般感觉有点饿。这个时候你身体的血糖水平很低，是一个非常合适的补充碳水化合物的时间蛋白质。碳水化合物的最佳来源是高血糖指数的快速碳水化合物，如香蕉、葡萄干和面包。还要注意蛋白粉的量，这跟你的体重和训练量有关。
喝蛋白粉拉肚子可能有几个原因:1。蛋白粉质量有问题。市面上的一些劣质蛋白粉在加工过程中并没有严格执行相关的卫生标准，所以喝了这种蛋白粉后很可能会引起腹泻。2.不是用温水洗的。如果做蛋白粉的时候用冷水或者生水，喝了之后很容易引起腹泻。3.乳糖不耐症。如果你患了这种病，那么肠道就无法分泌分解乳糖的酶，乳糖就会被肠道内的细菌分解成乳酸，从而破坏肠道的碱性环境，使肠道分泌大量的碱性消化液来中和乳酸，导致肠胃紊乱，最后引起肠胃不适，排泄不畅。
4、我是 健身爱好者每次喝牛奶都拉肚子这通常是因为体内缺少一种酶。国内很多人缺乏这种酶，说明喝了牛奶容易拉肚子。可以用豆浆或者蛋白粉代替。另一种方法是从零开始，增加每天喝牛奶的量。比如从每天一勺，如果还拉肚子，隔天喝一勺；不拉肚子，一周后，增加到每天两勺；这样最终会增加到每天1-2杯。当每天一杯牛奶又上来，又拉肚子的时候，马上停一周，从头开始。。
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