健身完膝盖上面肌肉 疼,运动伤筋动骨一小时后恢复正常生活

膝关节是人体重要的承重关节,打完之后，我几个小时没有做任何放松运动,运动后要热身，不要一下子跳得太猛,疼痛是由关节周围的负荷引起的,我反而马上休息了,下蹲的时候膝盖，不要超过脚尖，保持重心后移,运动后的感觉膝盖酸痛,如果你上下楼梯时也有疼痛感(膝盖会更难受)，很可能你是运动受伤了。

这个问题很常见。作为一名运动爱好者和外科医生，我也有这种情况。大部分原因是不合理的过度剧烈运动导致的膝关节运动劳损。不合理，过分。我也上过中学和大学，我喜欢打篮球。经常在没有做任何热身活动准备的情况下参加。打完之后，我几个小时没有做任何放松运动。我反而马上休息了。我没有恢复，第二天继续锻炼。膝关节是人体重要的承重关节。即使你还年轻，它已经开始表现出劳损，包括韧带和半月板损伤。你现在说的这些都会发生，所以给你的建议就是好好休息，适量运动，做好运动前后的准备。另外，有疼痛症状时可以使用一些外用止痛药。当然，如果症状持续无消息，可以去正规医院的骨科看看。

运动后的感觉膝盖酸痛。是身体提示运动量可能比平时的工作活动量大，所以可能比我们的负荷量多一点。疼痛是由关节周围的负荷引起的。负荷大了以后，就会出现疲劳，乳酸堆积，也会刺激关节的滑膜和软骨。这个时候新陈代谢会增加，滑膜会肿胀，也会出现一些酸痛、肿胀等非反应。

如果你上下楼梯时也有疼痛感(膝盖会更难受)，很可能你是运动受伤了。你最好休息一段时间，以免病情加重或落下病根，严重的话最后可能会变成滑膜炎，很难熬过去。运动后要热身，不要一下子跳得太猛，另外，避免过度下蹲。下蹲的时候膝盖，不要超过脚尖，保持重心后移，夏天出汗多，也可以适量补钙。停止锻炼不会有任何好转，我们去看医生吧。