一周没健身 体重下降

肌肉适应期过后，你的体重一般会有一个稳定而明显的下降趋势,所以，这就是为什么健身瘦了，但是体重没有掉下来,一开始体重不会急剧下降，甚至有的人一开始体重会上升,人的身体锻炼和饮食控制，体重下降一段时间后，又会达到新的平衡,一般来说，由健身没有健身经验的人锻炼，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。

这很正常。理由如下:1、健身会增加人体的肌肉。2.经常锻炼会减少体内的脂肪。因为肌肉的密度高于脂肪，所以健身之后，虽然看起来体积变小了，人也瘦了，但是体重还是一样。3、健身也会增加人的骨密度，即使身材不变，体重也会增加。这就是健身，让人变强的优点。所以，这就是为什么健身瘦了，但是体重没有掉下来。

一般来说，由健身没有健身经验的人锻炼，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。从你教练的安排来看，问题不大，主要是初学者的肌肉对力量练习非常敏感，训练后肌肉储存养分和水分，同时肌肉生长正常，这些都导致了体重不降反升。肌肉适应期过后，你的体重一般会有一个稳定而明显的下降趋势。体重上升并不代表肥胖，这是因为你运动后肌肉变得结实了。你知道吗？同重量的肌肉与脂肪相比，体积要比脂肪小得多。

第一，虽然体重没变，但是身体成分变了，脂肪转化成了肌肉。这时候你可以通过进行其他监测来确认或者排除，比如测量体脂率或者测量腰围。第二，没有饮食控制。跑步减体重是有条件的，就是不增加食量。因为运动可以增加食欲，所以很多人不控制饮食，多运动就多吃。这时候跑步不一定会减少体重，有的人甚至会增加体重。所以需要同时控制饮食。第三，可能是平台期。人的身体锻炼和饮食控制，体重 下降一段时间后，又会达到新的平衡。这个时候，如果你运动，吃等量的食物，体重不会继续下降。这时候最好增加运动量或者调整运动的内容和强度。

别担心，你比以前瘦多了。因为每天运动，所以减脂增肌，减肥和减肥是两个概念，所以很多人用正确的减肥方法来减肥。一开始体重不会急剧下降，甚至有的人一开始体重会上升，坚持下去，体重会被减轻。毕竟减肥的最终目的是为了身体健康，精力充沛，力量强大，而不仅仅是为了减肥体重一味的减肥，最终会导致厌食，体弱多病。