弹跳好的人一般爆发力都不错，起跳时一定要有很快的启动速度，所以大腿肌肉一定要结实,跳箱可以锻炼你的爆发力，硬拉、深蹲、卧推只能锻炼你的持续力量,这个动作看起来很激烈，但实际上，与其他需要跳跃的运动相比，跳箱对关节造成的压力要小得多,甚至做标准的蛙跳也能提高弹跳,增强弹跳,跳箱的好处是:第一，力量容易设定,跳箱1234的高度是1.5米。
跳箱1234的高度是1.5米。跳箱的好处是:第一，力量容易设定。跳跃框的高度决定了这个动作的强度。我们不一定要跳得像视频里那么高，甚至可以根据自己的能力来决定动作的强度。这个动作看起来很激烈，但实际上，与其他需要跳跃的运动相比，跳箱对关节造成的压力要小得多。第二，训练爆发力。跳箱可以锻炼你的爆发力，硬拉、深蹲、卧推只能锻炼你的持续力量。第三，锻炼胯部拉伸能力。一个好的核心对我们的日常锻炼非常重要健身，胯部的拉伸能力决定了核心力量的传递效率。无论是你日常的力量训练，还是慢跑等有氧运动，一个灵活的胯部都能让你的成绩提高一个层次。第四，提高心肺能力。和HIIT运动类似，跳箱也讲究一个短时间的高强度运动和间歇休息，所以可以提高你的心肺能力。你的每一根棒都需要大量的氧气来燃烧脂肪产生能量，这样你的心脏才能更有效地将血液输送到肌肉组织。
增强弹跳。可以背杠铃深蹲。你需要有人帮助你。不要受伤。弹跳好的人一般爆发力都不错，起跳时一定要有很快的启动速度，所以大腿肌肉一定要结实。然后小腿的肌腱一定要长，也可以锻炼:把脚趾翘起来，然后踮起脚尖负重，这样可以锻炼小腿的比目鱼肌和腓肠肌，拉长肌腱。甚至做标准的蛙跳也能提高弹跳。我的一个朋友连续两年练习蛙泳，弹跳速度变得非常出众。还有一个建议就是锻炼腹肌。这是为热爱打篮球，想在空中玩得开心，想漂亮上篮的你准备的。腹肌很重要。
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