健身需要补充些什么,健身运动要补充什么?

健美过程中，能量主要由糖原提供，碳水化合物的摄入可以是补充糖原，可以补充能量，防止训练引起的肌肉分解,2.补充对于维生素训练后的第一餐，一定要让自己补充有足够的维生素,这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用,健身练习,那么经过我们的训练补充什么样的蛋白质好呢,1、补充蛋白质每个人，在健身结束后，都需要适时的补充蛋白质能量，尤其是对于增肌训练者。

1，补充足够的热量。肌肉生长消耗能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。2.补充足够的碳水化合物。健美过程中，能量主要由糖原提供，碳水化合物的摄入可以是补充糖原，可以补充能量，防止训练引起的肌肉分解。3.补充优质蛋白原料。它是蛋白质构成肌肉的基石，是肌肉生长的基础。所以，每天一定要摄入足够的优质蛋白质。

1、补充蛋白质每个人，在健身结束后，都需要适时的补充蛋白质能量，尤其是对于增肌训练者。在训练后的这个窗口期，就是补充蛋白。那么经过我们的训练补充什么样的蛋白质好呢？个人建议如果你有乳清蛋白粉的话是最好的，因为容易吸收，蛋白质利用率高。当然，你也可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质。2.补充对于维生素训练后的第一餐，一定要让自己补充有足够的维生素。很多新手健身对维生素不了解，不够重视。每次练习后，他们光顾蛋白质，吃很少的蔬菜。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。

健身练习。如果以后出汗多，应该喝淡盐水。汗液中含有氯化钠。运动后，你会出很多汗。适当喝点淡盐水对补充津液有益。刚运动完，就不会高血压了。可以，平时饮食要注意低盐低脂。

A: 1/豆子。豆类主要指豆科中可作为食物和饲料的豆类。可以说，豆类的营养价值与肉类难分伯仲。它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等。，但它们所含的膳食纤维是肉类中没有的。这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用。比如豆类和豆制品的蛋白质含量很高，一般在20%-40%之间，最常见的大豆蛋白质含量在36%左右。除了大豆，其他豆类的脂肪含量只有1%左右，2/ 2左右。蔬菜富含多种维生素和矿物质，也像豆类一样富含膳食纤维，一般含水量较高。

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