做健身早上吃饭吗

题主个人还是觉得你应该选择健身at吃饭，这样也比较好,如果你先选择吃饭at健身的话，可能会肚子疼,我们都要吃饭,早上空腹运动对身体不好,2.如果吃饭吃高脂肪食物，比如肉、蛋、奶，一般要两个小时才能做健身运动,吃早饭前做早操是很多年轻人的习惯，只要不身体不适就行,吃早饭前做早操。

1。早餐后的运动时间要根据吃饭、运动强度、运动项目来确定。如果早餐吃少量碳水化合物，如馒头、花卷，一般半小时后开始慢跑。2.如果吃饭吃高脂肪食物，比如肉、蛋、奶，一般要两个小时才能做健身运动。无论饭后做什么运动，都不建议马上运动。最好做有氧运动，不建议做剧烈运动。

我们都要吃饭！训练前少吃点。如果你不吃营养品，训练前30分钟，喝一杯加两个蛋白的牛奶。燕麦吸收慢，能长时间提供俗称能量的碳水化合物，保证你的肌肉不会分解，运动也不会乏力！喝牛奶吃蛋清主要是补充蛋白质，长肌肉。训练后吃一些速释碳水化合物食物！只是米饭，呵呵，吃点牛肉，还有牛奶和鸡蛋！四个蛋清！主要是修复你受损的肌肉纤维(如果你训练足够的话！)但前提是你有足够的训练。训练不够就会变得胖乎乎的，呵呵。

早上空腹运动对身体不好。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候如果不吃任何东西就去运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力，有的人会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。

吃早饭前做早操。当我们早上醒来的时候，碳水化合物已经在睡眠中作为能量被消耗掉了，所以如果我们在这个时候跑步，体内的脂肪可以马上作为第一能量被燃烧掉，也就是说燃烧脂肪之前的时间可以缩短，这样你就可以在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。吃早饭前做早操是很多年轻人的习惯，只要不身体不适就行。

题主个人还是觉得你应该选择健身 at 吃饭，这样也比较好。如果你先选择吃饭 at 健身的话，可能会肚子疼。但是，这个健身的主题是时刻保持水分。多喝水。如果你饿了，吃一些饼干。

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