健身什么是瓶颈期,如何突破健身瓶颈期?这几个途径可以借鉴

如果健身meets瓶颈，一般来说，肌肉是适应你现在的训练模式的，包括组数，力量，次数，突破瓶颈期，你首先要改变你的训练方法，增加组数，增加力量,如果真的遇到瓶颈期，这几个途径会有所突破:1,首先你要判断你是真的瓶颈句号还是瞎着急,健身也是一个漫长的过程,一般瓶颈期最早在健身半年甚至一年以后,瓶颈期，最好找健身的朋友，可以鼓励和辅助,突破瓶颈期。

如果1、 健身时该如何突破自己的 瓶颈期?

健身meets瓶颈，一般来说，肌肉是适应你现在的训练模式的，包括组数，力量，次数，突破瓶颈期，你首先要改变你的训练方法，增加组数，增加力量。突破瓶颈期。这期间你的饮食要充分补充营养。最好在增肌食品店吃。瓶颈期，最好找健身的朋友，可以鼓励和辅助。健身也是一个漫长的过程。

首先你要判断你是真的瓶颈句号还是瞎着急！！！一般瓶颈期最早在健身半年甚至一年以后。身体不瘦不胖的原因，多半是方法不对。如果真的遇到瓶颈期，这几个途径会有所突破:1。增加运动重量，慢慢增加；2.改变每个部位的锻炼动作，每个部位会有3~5个动作。3.改变训练计划，可以从胸、背、腿、臂改为上下肢分化运动或推拉日，打破原有的肌肉记忆。这个计划至少需要三个月才能改变。

改变你的计划，打破你现有的模式。比如改变肌肉的顺序，改变一些不常做的动作，或者训练方法要改进，用一些自己不经常用的训练方法。足够的训练强度可以刺激肌纤维修复肌纤维撕裂，如果保持同样的训练量和强度，时间长了身体会习惯现在的运动强度，不利于肌肉增长。最多就是保持现有的肌肉含量。