健身完自己可以拉伸吗,健身后洗热水澡按摩可促进全身血液循环

如果没有缓解，需要去正规医院检查，也可以用药物止痛,患者需要暂时减少活动，可以通过外用药物观察,健身第二天肌肉酸痛，患者能坚持,这种情况可以在第二天减少，然后以拉伸为主，避免因为不运动而产生的健身有害健康的效果,健身事后洗热水澡或按摩可以促进全身的血液循环，也可以有效避免肌肉酸痛的发生健身事后。

健身第二天肌肉酸痛，患者能坚持。酸痛可能是由于肌肉疲劳引起的乳酸堆积或渗出，这种情况可以在第二天减少，然后以拉伸为主，避免因为不运动而产生的健身有害健康的效果。但需要注意的是，当出现以下情况时，不要坚持，肌肉有剧痛或刺痛，局部肿胀。这种情况不仅仅是炎症物质的渗出和疲劳造成的，还有肌肉撕裂和损伤，只有在小血管和神经受损后，才会出现剧烈的疼痛和肿胀。患者需要暂时减少活动，可以通过外用药物观察，如果没有缓解，需要去正规医院检查，也可以用药物止痛。如果没有这种情况，患者需要热身，循序渐进的运动，然后间歇性的加大量，这样才能继续运动和健身，运动前热身，避免剧烈运动，运动环境避免太冷。健身事后洗热水澡或按摩可以促进全身的血液循环，也可以有效避免肌肉酸痛的发生健身事后。