私人健身教练减脂动作

私人教练你不仅要有良好的沟通能力和职业道德，还要有爱心健身，处处考虑到客人的需求,优秀私人健身教练具有心理学、医学、营养学、运动技能等专业知识，为健身客户提供科学指导,私人健身教练所学课程包括:民办教育基础课程、实践训练、功能评估训练、民办教育市场营销与管理等。

私人健身教练所学课程包括:民办教育基础课程、实践训练、功能评估训练、民办教育市场营销与管理等。

你可以要一个。自己练可能不行。As 私人 教练，它最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀私人健身教练具有心理学、医学、营养学、运动技能等专业知识，为健身客户提供科学指导。私人 教练你不仅要有良好的沟通能力和职业道德，还要有爱心健身，处处考虑到客人的需求。私人 教练你需要有很强的健身知识，对不同类型的知识有一定程度的了解。除了基本的人体解剖学、运动生理学和训练动作，你还应该对医学、营养学和运动损伤有一定的了解。

建议新手每次都把力量(无氧)训练和有氧训练结合起来。训练步骤:热身(10~15分钟)，热身可以让身体进入运动状态，大大降低受伤的概率。我们可以慢跑800~1000米，然后做一些适当的拉伸，减少肌肉的粘连，如抖臂、扩胸、压腿、拉肩等。另一种方法是做一个轻重量高垂直转身(也叫举铃到胸)，这个动作几乎动用了全身所有的肌肉，可以达到充分热身的效果。2.力量训练，力量训练一般重复8~12次刚力竭的重量(女生可以定位在12~15次)。对于不熟悉动作的新朋友，可以选择杠铃杠等重量较轻的，力量训练分上肢和下肢，动作不需要太多。尽量选择对抗性肌肉群练习，组间休息30~60s，3.上肢练习。后颈臂屈伸:3组12~15组，重约10 ~ 15kg，主要锻炼肱三头肌和三角肌，直臂弯曲:8~10组，4~6组，带杠铃杠。主要锻炼肱二头肌，也有助于腹肌。