西兰花健身餐做法大全,减脂秘诀:西兰花鸡胸肉和干辣椒

减脂西兰花材料:西兰花1棵树、大蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10个、盐1茶匙、玉米油适量,3.大蒜切成蒜末，放在西兰花上,做法:1,西兰花鸡胸肉的做法:去皮鸡胸肉6盎司约300卡西兰花6盎司约30卡加盐、蒜、姜西兰花炒鸡胸肉的做法:鸡肉切块，蒜切末，姜切丝，煮沸,怎么做:洗西兰花并掰成小朵,大蒜西兰花简单又好吃。

西兰花鸡胸肉的做法:去皮鸡胸肉6盎司约300卡西兰花6盎司约30卡加盐、蒜、姜西兰花炒鸡胸肉的做法:鸡肉切块，蒜切末，姜切丝，煮沸。西兰花，将花菜和胡萝卜一起放入水中煮熟，30秒左右捞出。一定要过冷水，保证色泽和口感。油烧热，放入蒜末和姜丝爆香，放入鸡肉，翻炒至七成熟，添加西兰花人。快出来的时候加一点盐，搅拌均匀装盘。

食材:鸡胸肉一块西兰花鸡蛋250g、辅料料酒一份、非常鲜味50ml、胡椒粉少量、盐少量健身饭菜的做法1。将肉放平，用横刀将鸡胸肉切片，用多根牙签均匀刺入肉中。2.将切好的、醒目的肉用料酒腌制，加入少量胡椒粉。味道极鲜，鸡精一点点。抓匀腌制。3.Break 西兰花，放入温水中，用一些盐洗净。然后在沸水中焯一下，然后把菜拿出来。4.锅烧热，放少量食用油，关小火，放入腌制好的鸡胸肉，炒至全熟。等内外熟了，就可以上桌了。5.把煮熟的鸡蛋切开，放在盘子里。一起撒一点孜然和盐。也可以搭配圣女果，更美味。

减脂西兰花材料:西兰花1棵树、大蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10个、盐1茶匙、玉米油适量。做法:1。西兰花将一棵树洗净，切成小块备用。2.沸水中焯一下，捞出冷水，沥干。3.大蒜切成蒜末，放在西兰花上。4.将干辣椒和花椒放入铁勺中，加入少许玉米油，加水烧开后浇在蒜末上，加盐拌匀即可食用。

西兰花可以炒着吃，配冷酱。大蒜西兰花简单又好吃，怎么做:洗西兰花并掰成小朵。沸水中煮西兰花捞出凉水沥干备用，将适量的蒜片和蒜末切段，锅中烧油，将西兰花中的蒜瓣翻炒，加入适量的淀粉和水勾芡，加入适量的盐，出锅前加入蒜末，蒜瓣清香。