健身房游泳和跑步减肥,先力量训练再游泳最后跑步

如果是跑步而且你做完后出汗，很容易因为失去体温而进水，所以游泳应该放在跑步之前,遇到危险的游泳者不具备立即离开的条件，游泳者应选择身体强壮的时候游泳,先力量训练，再游泳，最后跑步,个人认为训练 跑步减肥效果最好,游泳和跑步都是有氧运动，对身体锻炼、身体素质和心肺功能都有好处。

都是运动。他们怎么会冲突呢？游泳锻炼全身几乎所有的肌肉，而跑步 something锻炼部分肌肉。另外，游泳好像对身体没有什么伤害。它比你之前提到的那些运动更健康。建议你做完各种运动后在水里休息一下。水的浮力可以帮助你缓解疲劳，这对你的骨骼和肌肉有好处。如果想继续锻炼，可以等休息一下再去游泳。减肥这是一个过程，相当于抗战。不要紧张。分秒必争。

我没学过游泳。不太清楚。个人觉得还是去健身房比较好。一个高中生，身高170多，体重190左右。平时在学校吃8分饱，半个月生活费不到200元。晚上，他坚持锻炼，围着操场跑步。仅此而已。他在半年内体重减轻了。这是一个真实的例子。

如果同时运动，应该是游泳第一。游泳和跑步都是有氧运动，对身体锻炼、身体素质和心肺功能都有好处。游泳还是有点危险。无论是溺水还是抽筋，游泳者都会有危险。遇到危险的游泳者不具备立即离开的条件，游泳者应选择身体强壮的时候游泳。跑步如果你累了或者抽筋了，或者感觉身体不适，可以立即停止。你的自主性远高于游泳。

个人认为训练 跑步 减肥效果最好。通过这个方法，不到半年我已经成功瘦了10多斤。训练是对每块肌肉的强化锻炼。肩、背、胸、臀、腿、腰、腹等部位可以通过器械训练的方式专门针对脂肪和肌肉进行塑形，见效快，时间短。每次器械训练后，做跑步30分钟以上消耗热量，燃烧脂肪，使全身肌肉有节奏地收缩和放松。毕竟训练，拉伸是很重要的。一般来说，当你训练那块肌肉时，你应该专注于拉伸那块肌肉。尤其是腿部和大腿一定要充分拉伸，有利于塑造纤细的线条。

先力量训练，再游泳，最后跑步。先练最难的，身体虚弱的时候不能做力量训练，容易受伤。所以一开始要把力量训练放在最前面，力量训练后，稍作休息即可前往游泳。但是，游泳需要体温，如果是跑步而且你做完后出汗，很容易因为失去体温而进水，所以游泳应该放在跑步之前。