健身房骑自行车毁膝盖

膝盖的结构适合直立行走时的受力，与骑车时受力的弯曲程度有较大差别，所以膝盖多少有些损坏，但一般不会到拉伤的程度,骑车对膝盖有影响，但如果方法得当，这种影响很小,如前回答，确实比正常骑行危害大膝盖一点点,正常骑行时用脚掌，这样对膝盖的伤害最低,长时间骑车会对膝盖造成伤害,避免骑车时受伤膝盖(无论如何，骑车比跑步伤害小膝盖)。

如前回答，确实比正常骑行危害大膝盖一点点。避免骑车时受伤膝盖(无论如何，骑车比跑步伤害小膝盖)。1.建议使用合适的坐姿高度；2.在车速不变的情况下，用一个轻松的档位，加大踩的频率。一般建议一分钟做80次。如果没有变速，那就没有办法。避免大力踩踏板。

长时间骑车会对膝盖造成伤害。膝盖的结构适合直立行走时的受力，与骑车时受力的弯曲程度有较大差别，所以膝盖多少有些损坏，但一般不会到拉伤的程度。但是，座椅调节不当会加重损坏。通常最合适的位置是脚转向低点，与坐杠在一条线上。人坐在座位上，腿伸直，脚后跟刚好到脚，可以受力。正常骑行时用脚掌，这样对膝盖的伤害最低。

Hello，膝盖有伤病的人最好不要参加这项运动，因为在整个骑行过程中，膝关节有很大的摩擦力，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，这种伤害会在以后的锻炼过程中逐渐体现出来。如果自身体重较大，对膝关节的压力会增加，这对于任何运动都是一样的。所以大运动量运动时一定要注意运动保护，运动前充分热身，运动后拉伸放松肌肉。如果你想练习，请保持正确的姿势。上车前，你要先决定好座位的高度。通常这个高度是以你站在地上，抬起大腿与地面平齐时的高度为准，这样骑行时，大腿与小腿之间的角度就不会太小，从而减轻膝盖的负担，避免其损伤。一周三次。

任何事物都有两面性。只要适度，方法得当，是没有效果的。骑车对膝盖有影响，但如果方法得当，这种影响很小。如果发力方式不正确，对膝盖的影响还是比较大的。

整个过程中，动感单车以坐为主，鞍座承担主要重量。与跑步机、椭圆机、踏步机、跳绳相比，对膝关节的损伤很小，需要注意的是，要调整好合适的位置，使膝关节在整个运动过程中不超过脚趾的垂直线，从而减少损伤。要领及相关注意事项:上车后，重心要向后，尽量把重心放在臀部和肩膀之间，均匀踩踏形成弧形，避免用力下踩。另外，脚掌要一直保持水平，不要用脚尖往下压，前脚掌用力。注膝盖弯曲在下落的过程中，不要伸直，但是下落有一个缓冲，一周骑自行车不要太多，每次40分钟，4次，中间可以穿插其他有氧运动。