健身可以早上下午健身,晨练不宜晚上健身不同时间锻炼效果差异

如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,其实晨练是对健身的误解，也不符合科学规律,不同时间锻炼健身效果肯定不一样,健身最佳时间为每天8:00-12:00和14:00-17:00，所以白天健身比晚上健身好，但健身不合适。

健身最佳时间为每天8:00-12:00和14:00-17:00，所以白天健身比晚上健身好，但健身不合适。国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态在一夜之间发生变化。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。

很多人总是习惯把锻炼时间安排在早上。其实晨练是对健身的误解，也不符合科学规律。其实早上的空气并不新鲜，甚至可能是空气污染严重的时段。根据气象统计，一年中，早晨的空气指数非常糟糕(尤其是5: 00到8: 00)。如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康。由于其他时间地面温度相对较低，而下层空气温度较高，再加上空气扰动强烈，逆温层不易形成，烟雾很快就会散开。运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前。运动是最好的。健康小贴士解释，此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的灵活度也处于最佳状态。当人体温度升高时，人会产生强烈的锻炼欲望。此时的锻炼动作会更加自觉，更加用力，从而获得更好的锻炼效果。

不同时间锻炼健身效果肯定不一样。