健身能午休吗,黄金锻炼时间表建议中午时段不要去健身房

除了这两个时期，其他时期人体的兴奋程度和身体机能都处于低谷，不仅事倍功半，而且运动受伤的概率也大大增加,比如一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11点到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12点到2点,所以中午锻炼是不可取的方式,但是，不要选择中午练习健身把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午，肌肉处于疲劳状态,不建议在中午的两个小时内做健身运动。

您好，很高兴为您解答！不建议在中午的两个小时内做健身运动。午饭后可以稍微站15分钟，然后小睡20分钟。但是，不要选择中午练习健身把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午，肌肉处于疲劳状态。如果再运动，会适得其反。最佳锻炼时间是下午3点到晚上8点。

运动时间段的选择取决于每个人独特的生物钟和体能消耗。比如一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11点到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12点到2点。相反，下午5点至7点不适合，因为他的身体由于前几个小时的消耗而疲惫不堪，晚上8点至10点可以再次锻炼。。中午湿度小，但紫外线强，有利也有弊。容易造成失水过多和紫外线灼伤。但湿度大的人特别适合中午高强度运动，只要保持水分恒定，防紫外线即可。

否如果中午做户外运动，最明显的伤害就是紫外线。认为影子长度小于高度的任何时候都不适合户外运动，会造成皮肤被紫外线辐射超负荷，体育锻炼有两个合适的时间段。第一个时间段是上午10点到11点；第二时间段是下午4: 30到8: 00，减肥需要一定的时间，一般不少于四十分钟。除了这两个时期，其他时期人体的兴奋程度和身体机能都处于低谷，不仅事倍功半，而且运动受伤的概率也大大增加，另外，午饭后，体内的血液集中到消化器官消化吸收食物。此时血液被迫像四肢一样集中，长此以往必然会对身体的消化器官产生负面影响，所以中午锻炼是不可取的方式。