矫正驼背健身,圆肩驼背可通过很多方法改善

去健身房强制锻炼可能会加重病情,圆肩驼背可以通过很多方法改善,圆肩驼背的原因是胸部力量大于背部力量,想要治疗圆肩驼背，需要提高背部力量,如果只是习惯性的驼背，比如长时间坐姿不正确导致的轻微驼背，可以通过两种练习来改善,Keep健身软件推荐，坚持正确练习，各种健身运动都会有效果。

首先你得确定你的驼背是不是病理性的。如果你的脊柱真的有实质性的病变，还是要以治疗为主，辅以物理康复锻炼。去健身房强制锻炼可能会加重病情。如果只是习惯性的驼背，比如长时间坐姿不正确导致的轻微驼背，可以通过两种练习来改善。一种是要求背部挺直的运动，比如坐姿上推肩膀；二是练习需要挺胸的动作(相对来说背部挺直)，比如卧推。另外，如果你能倒立，这个动作有利于保持背部挺直。

圆肩驼背可以通过很多方法改善。锻炼身体，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补钙和适当晒太阳有助于预防骨质疏松。如果驼背已经发生，要睡硬板床，枕头不要放太高。背部肌肉的锻炼，尤其是后伸运动，有助于抑制驼背的发育速度。具体的治疗方案一定要经过医生的检查诊断，然后积极治疗。感谢咨询！如果你还是不明白，请到我们医院来。

可以每天练习靠墙站直，身体可以贴墙。Keep 健身软件推荐，坚持正确练习，各种健身运动都会有效果，别听他们胡说八道。圆肩驼背的原因是胸部力量大于背部力量，想要治疗圆肩驼背，需要提高背部力量。可以徒手做引体向上。