健身几天肌肉不会酸痛,长期不活动肩膀酸痛?可以慢跑或瑜伽

比如跑步的话，跑完步可以拍拍大腿小腿，这样明天一早醒来就不会有感觉了酸痛,健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加,lzNo酸痛感觉是好事，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象,每次都觉得酸痛，而且不会痛。

每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加。如果你没有这种感觉，说明你的强度不足，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。

运动减肥后出现肌肉 酸痛感觉是运动过程中正常的生理现象。并不是一种病态，没有必要因为这个原因而停止运动。只有坚持定期锻炼，保持适量的运动，才不会出现肌肉/123455。

lz No 酸痛感觉是好事，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉 酸痛，这是正常现象。如果你很久没有运动了，建议你运动后多放松一下/这样，你就不会感觉到酸痛，比如跑步的话，跑完步可以拍拍大腿小腿，这样明天一早醒来就不会有感觉了酸痛。