刚健身适合吃增肌粉

有条件的话可以吃一点点甚至就健身,增肌粉对肌肉生长有一定的作用，肌肉生长需要大量的蛋白质等营养物质,本来蛋白粉主要是补充蛋白质，增肌粉也算是蛋白粉的一种,过量摄入增肌粉会导致消化不良、肠胃不适、嗜睡等不适症状,增肌粉应该从属于蛋白粉，是一个大类，包括增肌粉。

增肌粉对肌肉生长有一定的作用，肌肉生长需要大量的蛋白质等营养物质。增肌粉能为肌肉生长提供蛋白质和能量，尤其是运动后，不仅能为肌肉提供能量还能促进肌肉组织修复。要达到良好的增肌效果，请配合一定强度的运动和合理的饮食。增肌粉有不同的配方比例，满足不同的需求。脂肪含量高的人不建议吃。过量摄入增肌粉会导致消化不良、肠胃不适、嗜睡等不适症状。

其实国内这些产品的命名并不严谨。本来蛋白粉主要是补充蛋白质，增肌粉也算是蛋白粉的一种。增肌粉特别指出，除了补充蛋白质外，还应添加补充热量、调节微量元素、提高运动能力(氮泵)的成分。在实践中，添加一些东西确实有利于蛋白质的吸收和利用，但由于每个人的情况不同，所以存在蛋白质含量不同、添加量不同、价格不同的产品。如果不太了解，最好不要盲目爱上各种成分的产品。虽然广告很优秀，但是大部分添加剂其实都很普通，比如葡萄糖、牛磺酸、维生素、咖啡因。需要的话可以自己买补品。起初健身 2009，我们可以只是以补充蛋白质为目标(取决于动物蛋白含量)。因为蛋白质中“缺口”大，利用率比较高，所以不需要买很“牛”的产品，主要是训练、营养、休息的结合。

蛋白粉或者增肌粉是营养补充剂，说明正常食物中这种成分不够，可以补充。所以是否需要喝取决于你一天的营养摄入量。对于/1，234，567，89-1/想增肌的人来说，所需蛋白质比一般人高。常见的标准是每天每公斤体重1.5-2克。因为蛋白质比较难吸收，蛋白粉和增肌粉浓度比较高，吸收率也比较高，使用方便。有条件的话可以吃一点点甚至就健身。一般重要的是在训练结束后半小时到两小时内补充，睡前补充一次。每次30克左右。

增肌粉应该从属于蛋白粉，是一个大类，包括增肌粉。这里的蛋白粉应该是乳清蛋白产品，两者最大的区别在于碳水化合物的含量(碳水化合物就是糖:葡萄糖、果糖等供能营养素，对应脂肪和蛋白质，是我们身体主要的供能来源)。

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