健身之后多久喝蛋白粉,运动后半小时内吃蛋白粉营养最好!

一般说半小时内，我在EAS宣传册上看到蛋白粉最好在运动后半小时内补充，这是蛋白质吸收的最佳时间，随着时间的推移吸收效果越来越差,这时候正式补蛋白质量最好，休息一会儿(10-20分钟)就可以吃乳清蛋白了,如果你是新鲜的健身，那么你应该吃两三个鸡蛋,一天最多吃两个蛋黄,蛋白当然是姚,听着，蛋白品质不宜多吃，蛋白品质是好东西，但切记适得其反也有害健康,建议用蛋白面粉。

一般说半小时内，我在EAS宣传册上看到蛋白粉最好在运动后半小时内补充，这是蛋白质吸收的最佳时间，随着时间的推移吸收效果越来越差。健身一开始的时候，其实每个人的运动量都不一样，所以这里不可能告诉你一个准确的数字。蛋白当然是姚。如果你是新鲜的健身，那么你应该吃两三个鸡蛋。一天最多吃两个蛋黄。同时也要补充适量的碳水化合物。

你应该是想长肌肉吧？？呵呵，我也有过类似的经历。运动后，你的肌肉轻微受损。这时候正式补蛋白质量最好，休息一会儿(10-20分钟)就可以吃乳清蛋白了。当你的肌肉补充了能量，你的肌肉含量就会增加。建议用蛋白面粉。但是！！听着，蛋白品质不宜多吃，蛋白品质是好东西，但切记适得其反也有害健康！！比如肾虚虚弱，建议服用一个月，停药两个月。

一般这样蛋白补充，最重要的是运动后30分钟；从我们运动后的30分钟到90分钟，是我们身体最需要营养的时候；早餐后两小时和午餐后两小时，也需要在这两小时的运动中补充蛋白；你又小又瘦，建议不要吃这个。水解肌粉更适合你。