健身男子体重,身体质量指数标准正常值18.5-23.9

身体质量指数的标准正常值为18.5-23.9，计算后正常:体重58.6-75.7,体重最新的，常用的指针是BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法:体重(kg)除以身高(米)的平方，理想值是22,体重index又叫身体质量指数，是体重的公斤数除以身高的平方，身高用米表示。

身高1米78标准体重用最简单的方法，178减105等于73kg。在世界卫生组织的计算方法中，178减80等于68.6kg，乘以0.7，这就是1米78男生体重的标准。如果是，生长在中国的南方和北方是不一样的。如果生长在北方，178减去150乘以0.6再加上50得到的结果等于66.8公斤。如果生长在南方，178减去150乘以0.6再加上48得到的结果等于64.8公斤。也可以按照体重 index的方法计算。体重 index又叫身体质量指数，是体重的公斤数除以身高的平方，身高用米表示。身体质量指数的标准正常值为18.5-23.9，计算后正常:体重 58.6-75.7。

身高方面，150kg左右最好。体重最新的，常用的指针是BodyMassIndex(身体质量指数)的计算方法:体重 (kg)除以身高(米)的平方，理想值是22。

如果想练胸肌和二头肌，建议买一副可拆卸的哑铃。单个重量20KG，一周练习四次。每次20分钟，周一:哑铃卧推。3组，每组15个，哑铃分为3组，每组15个。低姿势俯卧撑(手比脚低30cm左右)20 *2组，高姿势俯卧撑(手高于脚)20 *2组。周二:哑铃坐姿，单臂弯曲，3组，每组15个，哑铃弯举有3组，每组15个。双手交替弯曲3组，每组20个，周三休息，四五重复一和二。上面的方案里还有一个提醒:每个动作的负重问题，负荷在80%左右，也就是说你只能用全身的力量完成20个左右的动作。这个重量是你练习这个动作的合适重量，具体行动可以百度。